Нам усім потрібний надійний емоційний зв’язок та відчуття безпеки.
І навіть якщо зовні нам безпечно, і ми розуміємо, що нашому життю нічого не загрожує, часто всередині присутнє відчуття тривоги та страху, здається, що щось погане станеться, все якось ненадійно, хитко.
І скільки б нас не переконували довкола:
-Розслабся! Просто живи!
-Не морочись!
-Не накручуй себе!
-Ти дуже недовірлива/недовірлива
-Не панікуй!
Це точно не заспокоює і не зміцнює наш емоційний зв’язок з іншими, а посилює нашу тривогу та почуття самотності.
Здається, що поряд з іншими людьми, а часто близькими та дорогими для нас людьми:
-мені тут страшно/небезпечно;
-мене ніхто не чує;
-мені не розуміють;
-я тут зайвий зі своїми переживаннями;
-нікому немає діла до мене;
-ніхто і ніколи не поцікавиться: як ти справляєшся зі своїм страхом, тривогою?
Тому якщо нам небезпечно всередині, якщо ми тривожимося надмірно у незнайомій ситуації, це підтверджує, що вам не вдалося отримати досвід надійної безпеки в дитинстві, що інші важливі для розвитку дитини дорослі, на жаль, були:
-непередбачувані
-відсторонені
-не виявляли до вас тепло та дбайливість
-зневажливо ставилися до ваших потреб
-ставили не в що ваші емоції.
Наприклад, казали:
-«Що ти нюняєш?»
-«Чого ти боїшся, нічого страшного»
-«Не влаштовуй істерики»
-«Будеш себе так поводити, здам у дитбудинок».
Список небезпечних послань, кожен із вас легко може продовжити.
Завдання схема терапії не звинувачувати батьків, не виносити їм вирок: «Покарати не можна помилувати», а знайти і дослідити білі плями, пов’язані з відсутністю навичок:
-знання та вміння створювати безпеку навколо та всередині себе;
-вміти себе захищати
-знати, що ти маєш право себе захищати
-не звинувачувати і нападати на себе (це ми всі вміємо робити на «відмінно»), а підтримувати та втішати себе
Тому перше, чому вчить схема терапія — створювати чи вирощувати, як із маленького паростка, внутрішню безпеку:
-Формувати надійну прихильність, на заміну тривожної або уникаючої прихильності
-Змінювати ставлення насамперед до себе (ти гаразд), до світу (що світ не небезпечний), та до інших (що не всі ненадійні), іншим можна довіряти
Як? — Запитайте Ви. За допомогою технік на уяву, за допомогою валідації емоцій і ще багато найефективніших методів, доказової психології.
